Vida Intencional

Tristeza ou depressão?

A diferença que ajuda a saber quando é hora de pedir ajuda

Você já sentiu?

O peito pesa

Às vezes há motivo claro, às vezes não. Sentir tristeza faz parte da vida.

O que a psiquiatria diz

Duas semanas é o alerta

Depressão: humor baixo ou perda de interesse quase todo dia por mais de 2 semanas, mudando a rotina.

Passo 1

Dê nome ao que sente

Dizer estou triste porque sinto falta dele ajuda a organizar a emoção.

Passo 2

Trate-se com gentileza

Fale consigo como falaria com uma amiga em um dia difícil.

Passo 3

Mova o corpo um pouco

Uma volta de 10 minutos ao ar livre já muda o ritmo do dia.

Erro comum

Positividade forçada

Repetir pense positivo pode fazer você se sentir pior por ainda estar mal.

Quando procurar ajuda

Você não está sozinha

Se não passar, procure uma UBS. Em crise, ligue para o CVV no 188, 24 horas.