Vida Intencional

Rotina matinal de 15 minutos

Para organizar a manhã mesmo com pouco tempo

Você já sentiu?

Começar o dia já cansada

Manhãs corridas somam pequenas decisões logo ao acordar, quando a energia mental ainda está baixa.

A ideia

Três blocos de 5 minutos

Corpo, clareza e ambiente. Para começar o dia por uma decisão sua, não pela primeira notificação.

Bloco 1

Corpo

Um copo de água, alongamento leve ou respiração profunda antes de pegar o celular.

Bloco 2

Clareza

Anote as duas ou três coisas mais importantes do dia, sem tentar planejar tudo.

Bloco 3

Ambiente

Deixe roupa, bolsa e chave prontas na noite anterior. De manhã, só confira.

Erro comum

Copiar a rotina de outra pessoa

Uma rotina de uma hora não cabe em quem tem 15 minutos. E tudo bem. Adapte à sua realidade.

Para refletir

Não precisa acordar mais cedo

Use de outro jeito os minutos que já existem. Veja o guia completo com o passo a passo.