Vida Intencional

Resiliência: o que é e como desenvolver

Não é nunca cair. É ter recursos para se levantar.

Você reconhece isso?

Tudo acontece ao mesmo tempo?

Trabalho, casa, planos que não deram certo. A boa notícia: resiliência se aprende.

O que diz a ciência

Adaptar-se com flexibilidade

Para a APA, a resiliência depende de como você vê o mundo, da sua rede de apoio e das estratégias contra o estresse.

Prática 1 de 3

Nomeie o que sente

Dar nome à emoção diminui a confusão interna e ajuda a escolher o próximo passo.

Prática 2 de 3

Separe o que depende de você

Duas colunas: o que está no seu controle e o que não está. Gaste energia só com a primeira.

Prática 3 de 3

Troque a crítica pela gentileza

Falar consigo como falaria com uma amiga é o que permite tentar de novo.

Erro comum

Resiliência não é aguentar calada

Engolir o sofrimento é sobrecarga. Pedir ajuda, inclusive profissional, faz parte do processo.

Ponto de partida

Uma prática por semana

Escolha uma das 7 formas do guia e use por uma semana. Depois, acrescente outra.