Vida Intencional

Minimalismo
Digital

Usar a tecnologia de forma deliberada, sem abandonar a internet

Reconhece isso?

20 minutos rolando a tela sem saber por quê

Isso tem nome: sobrecarga digital

O que é, de verdade

Manter só o que agrega valor

Não é uma cruzada contra a tecnologia — é usá-la com intenção

Por que é tão difícil

Os apps foram desenhados pra isso

Notificações e rolagem infinita ativam os mesmos mecanismos de recompensa de um hábito difícil de largar

Prática 1 de 3

Audite seu uso real por 1 semana

Sem julgamento — a maioria se surpreende com o resultado

Prática 2 de 3

Desative notificações não essenciais

Comece pelas redes sociais e apps de entretenimento

Prática 3 de 3

Defina horários fixos

Checar por horário, não por impulso a cada alerta

Um ajuste simples

Troque o despertador do celular por um físico

A primeira e a última coisa do dia deixam de ser notificações