Vida Intencional

Memória: 8 hábitos para lembrar mais

O que diz o National Institute on Aging e como aplicar na rotina

Você já sentiu?

Esqueceu o que foi buscar?

Boa parte dos esquecimentos acontece porque a atenção estava em outro lugar e a informação nem foi registrada.

O que a pesquisa mostra

Pequenas mudanças somam

Segundo o NIA, fatores de estilo de vida podem ser modificados e ajudam a apoiar o funcionamento do cérebro.

Passo 1

Durma de 7 a 9 horas

É a faixa recomendada pelo NIA para adultos. Noites curtas deixam a atenção mais frágil.

Passo 2

Mexa o corpo

Pelo menos 150 minutos de atividade física por semana. Caminhar já é um bom começo.

Passo 3

Aprenda algo novo e conviva

Aprender habilidades novas e manter contato social estiveram ligados a melhor saúde cognitiva em estudos.

Erro comum

Confiar em suplementos milagrosos

Segundo o NIA, nenhuma vitamina ou suplemento é recomendado hoje para prevenir o declínio cognitivo.

Para refletir

Esquecimento que piora?

Se atrapalha a rotina ou fica frequente, procure um médico. Veja o guia completo com as 8 dicas.