Vida Intencional

Fome emocional ou fome física?

Uma psicóloga explica como diferenciar e o que ajuda sem culpa

Você já sentiu?

Geladeira aberta sem fome

Fim de um dia puxado, uma discussão, um cansaço que pede alguma coisa. Muitas vezes, essa coisa é um docinho.

O que é

Comer para buscar alívio

Fome emocional é comer em resposta às emoções, como estresse, frustração ou cansaço. De vez em quando, é algo humano.

Fome física

Chega aos poucos

Vem com sinais do corpo, como estômago roncando, queda de energia e dificuldade de concentração. Qualquer alimento satisfaz.

Fome emocional

Chega de repente

Surge depois de estresse, frustração ou cansaço e costuma pedir algo específico, muitas vezes doce.

Na prática

Pause e pergunte

O que estou sentindo? O que aconteceu antes dessa vontade? É fome física ou outra necessidade, como descanso ou conexão?

Atenção

Quando buscar ajuda

Se comer passa a gerar sofrimento, perda de controle frequente ou culpa intensa, procure um psicólogo. Pelo SUS, a porta de entrada é a UBS.

Para refletir

Do que eu preciso agora?

Às vezes é comer, e está tudo bem: sem culpa e sem compensar depois. Outras vezes é descanso ou uma pausa. Leia a entrevista.