Vida Intencional

Falta de motivação: o que fazer

Uma psicóloga com 25 anos de clínica explica

Você já sentiu?

“Não tenho vontade de nada”

Talvez não seja falta de força de vontade. A motivação costuma ir embora aos poucos.

Por que acontece

Cobrança, cansaço e piloto automático

Segundo a psicóloga Marian Martins, excesso de cobranças, rotina desgastante e comparação pesam.

Primeiro passo

Não espere a vontade voltar

Muitas vezes é a ação que traz a motivação de volta. Uma tarefa simples ou uma caminhada curta já contam.

Comece pelo básico

Sono, comida e movimento

Cuidar do básico influencia a disposição. Reserve também alguns minutos do dia para você.

Acolha antes de cobrar

O que está me deixando tão cansada?

Faça essa pergunta antes de se julgar por preguiça.

Quando buscar ajuda

Se vier com sofrimento ou isolamento

Tristeza intensa ou perda de prazer que persiste pedem apoio psicológico. É cuidado, não fraqueza.

Para refletir

Motivação não é produtividade

Nem todo dia precisa ser de conquistas. Leia a entrevista completa.