Vida Intencional
Cortisol
Alto
5 hábitos diários que ajudam a regular naturalmente
Vida Intencional
5 hábitos diários que ajudam a regular naturalmente
Reconhece esses sinais?
Cansaço mesmo depois de dormir, coração acelerado à toa, irritação fácil — pode ser o cortisol tentando dizer algo.
O que é o cortisol
O principal hormônio do estresse do corpo. Em quantidade normal, costuma ser mais alto de manhã e mais baixo à noite.
O que mantém ele alto
Sono irregular, cafeína em excesso e estímulo constante de telas, segundo a Cleveland Clinic.
De manhã
Luz natural antes de olhar o celular, e uma pausa de 3 a 5 minutos sem tela no meio da manhã.
À tarde
Uma caminhada curta depois do almoço ajuda a descarregar tensão; corte a cafeína no fim do dia.
À noite
Manter um horário fixo para dormir, mesmo nos dias mais corridos, reforça a queda natural do cortisol.
Ponto de partida
Hábitos consistentes podem ajudar a regular com o tempo, mas não substituem avaliação médica em casos persistentes.