Vida Intencional
Quantos passos por dia?
O que a ciência diz sobre caminhada e como começar sem se machucar
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O que a ciência diz sobre caminhada e como começar sem se machucar
Você já pensou?
Muita gente desiste por achar que precisa de 10 mil passos. Não precisa.
O que a pesquisa mostra
Estudo com 47 mil adultos: 6 a 8 mil passos para 60+ e 8 a 10 mil para menos de 60.
Passo 1
Passe uma semana só contando os passos, sem mudar nada.
Passo 2
Acrescente 500 a 1.000 passos por dia a cada uma ou duas semanas.
Passo 3
Caminhe depois do almoço ou ao sair do trabalho. Dez minutos já contam.
Erro comum
Dor e cansaço na primeira semana fazem muita gente desistir.
Para começar
É o que a OMS recomenda. Trinta minutos em cinco dias já chegam lá.