Vida Intencional

Ansiedade no trabalho: sinais e como lidar

Quando o domingo à noite já aperta o estômago

Você reconhece isso?

O coração dispara com uma notificação do chefe?

Preocupação constante, tensão no corpo e dificuldade de desligar são sinais comuns.

O que diz a OMS

Não é só individual

A OMS estima 12 bilhões de dias de trabalho perdidos por ano por depressão e ansiedade, e aponta a carga excessiva e o assédio entre os riscos.

Passo 1 de 3

Organize o dia em 3 prioridades

Uma lista curta, escrita cedo, reduz a sensação de estar devendo tudo.

Passo 2 de 3

Regule o corpo primeiro

Expirações mais longas que as inspirações ajudam a desacelerar na hora da tensão.

Passo 3 de 3

Crie um ritual de encerramento

Anote as pendências, feche o computador e marque o fim do expediente.

Erro comum

Trabalhar mais para dar conta

Costuma aumentar o cansaço e a ansiedade. Renegociar prazos e pedir ajuda funciona melhor.

Ponto de partida

Você não precisa carregar tudo sozinho

Veja o guia completo com os 7 passos e quando procurar ajuda.